الرئيسية
نصح خلال اتباع رجيم التونة تقسيم الطعام الى اجزاء صغيرة ليقلل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام،
فمثلا يمكنك تناول من 5 الى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا تشعر بالجوع.
- فيما يلى جدول وجبات رجيم التونة وكيفية توزيع الاطعمة لفقدان الوزن بسرعة:
* وجبة الافطار:
- اما ان تتناول قطعة من التونة + شرائح الاناناس الطازجة + القهوة المضاف اليها الحليب خالى الدسم.
- او قطعة تونة + عصير برتقال طازج وشاى.
* وجبة خفيفة بعد الافطار:
- اما سلطة فواكه موسمية.
- او كوب زبادى خالى الدسم.
* وجبة الغداء:
- اما صدر دجاجة + بطاطس مع الخضروات سوتيه + فواكه طازجة.
- او كوب ارز بنى + سلطة خضراء + سمك التونة بدون دهون.
* وجبة خفيفة بعد الغداء:
- اما فاكهه طازجة.
- او تناول قطعة او قطعتين من التونة.
* وجبة العشاء:
- اما تناول سمك التونة الطبيعية + الفلفل المخبوز.
- او تناول بيضة مسلوقة + تونة طبيعية + باذنجان مطهى.
- يجب ان تعرف انه يمكن استبدال التونة بشرائح الاناناس فى رجيم التونة،
لان الاناناس من انواع الفاكهه المثالية فى فقدان الوزن ، فهى مدرة للبول ولها خصائص ازالة السموم،
كما انها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية ، وبالاضافة الى ذلك فان الاناناس
يحتوى على الياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع وتحتوى ايضا على كميات من المياه عالية.
